Buffer: Capiamo di cosa si tratta
Quando si parla di buffer, si sta ad indicare quelle ripetizioni che non si eseguono, ma “si mantengono in canna” nello svolgimento della serie.
Facciamo un esempio per capirlo meglio: il mio massimo di ripetizioni che riesco a fare con 50 kg nello Squat sono 10. Voglio lavorare a buffer e quindi con i miei 50 kg caricati, faccio la serie composta da 8 ripetizioni; in questo caso abbiamo uno scarto di 2 ripetizioni o detto in altre parole: “buffer 2”.
Quindi quando su una scheda troverete la dicitura “Lavora a Buffer 2 o Buffer 3”, significherà che dovrete utilizzare un carico allenante senza portar a cedimento il muscolo.
Es:
Se vi è richiesto un set da 8 reps a buffer 2, significa che:
dovrete utilizzare un carico con cui riuscireste a svolgerne 10 colpi che vi porterebbero a cedimento, ma in questo caso ne farete solo 8, quei 2 colpi rimanenti sono il buffer.