Benvenuta! Per prima cosa voglio presentarmi nel caso non mi conoscessi. Mi chiamo Silvia Tatti e sono una Fitness e Mental Coach , personal trainer certificata Coni.
Sono specializzata nell’allenamento femminile con e senza sovraccarichi e insieme raggiungeremo la versione migliore di te!

Quante volte sfogliando una rivista fitness hai pensato “Quanto mi piacerebbe un corpo così, muscoloso, pieno, sexy e prepotentemente fitness”? Ma puntualmente in palestra ti venivano proposti corsi di gruppo, cardio, funzionale. Questo perché, in Italia, siamo ancora indietro parlando di fitness, o meglio, si pensa che la donna debba allenarsi in maniera differente dall’uomo. Ciò è vero? A parer mio no in maniera assoluta.

La donna che ricerca un corpo conturbante e sexy senza tralasciare la salute deve scegliere, in maniera inequivocabile, l’Allenamento con i Pesi. L’allenamento con i pesi è l’unico lavoro che ti dia modo di incrementare danno muscolare, tensione meccanica e stress metabolico così da creare nei muscoli una maggiore ipertrofia. Ed è l’ipertrofia che noi ricerchiamo, per avere un gluteo pieno e tondo, spalle stondate, gambe sode.

Ovviamente bisogna chiarire un concetto, ovvero il fatto che le donne non si tramuteranno in uomini, non vivranno trasformazioni surreali come Vegeta in Super Sayan. Questo dovuto alla nostra genetica che non permette una crescita eccessiva a livello muscolare. Per allenamento con i pesi intendo Schede costituite a rotazione da svariati esercizi con l’ausilio di bilancieri, manubri, kettlebell, macchine isotoniche. Le ripetizioni delle serie saranno comprese tra 6/8 fino a 16/20.

Tra le 6 e le 8 si va a ricercare ipertrofia muscolare ed i carichi saranno medio alti. Tra le 16 e le 20 ripetizioni si lavora con la forza resistente con carichi medio bassi.

Per concludere ricordiamo i tre fattori che inducono alla crescita della massa muscolare in un soggetto natural:

• Tensione Meccanica
• Stress Metabolico
• Danno Muscolare

Prossimamente parleremo di questi tre fattori importantissimi, ma nel frattempo, allenati! Non aver paura di caricare il bilanciere e fidati che dopo poco tempo ti specchierai e sarai fiera del tuo lavoro.

Silvia Tatti
Personal Coach